Not known Details About گیاهان اضطراب

Not known Details About گیاهان اضطراب

Blog Article

نعناع برای مشکلات گوارشی مفید است؛ علائم گوارشی مانند سوهاضمه، ناراحتی معده، درد معده، گاز، نفخ و… را بهبود می بخشد، ماهیچه های صاف دستگاه گوارش را شل می کند و سندرم روده تحریک پذیر را بهبود می دهد، عملکرد مغز را تقویت می کند یعنی هوشیاری را افزایش و ناامیدی، اضطراب و خستگی را کاهش می دهد، درد شیردهی را کم می کند، سرماخوردگی و آنفولانزا را تسکین می دهد و بوی بد دهان را کاهش می دهد.

از برگ جینکو برای ایجاد کپسول، قرص و عصاره استفاده می شود و پس از خشک شدن می توان آن را به عنوان چای مصرف کرد. خاصیت جینکو تقویت سلامت مغز است؛ مطالعات نشان داده اند که این گیاه علائم شناختی بیماران مبتلا به زوال عقل خفیف تا متوسط را کاهش می دهد.

موسیقی ملایم می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. در هنگام کار کردن، رانندگی و … به موسیقی ملایمی گوش بسپارید.

گیاه دارویی مریم گلی برای بهبود طیف وسیعی از بیماری ها فوق العاده است. بنابراین اگر دندان درد، گلو درد، تبخال و سرماخوردگی دارید چند برگ آن را بجوید و سپس آن را در نزدیکی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

یکی از راه‌های مقابله با استرس، نوشتن خاطرات روزانه است. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند که نوشتن خاطرات برای سلامتی روح و روان و نیز جسم مفید است. نوشتن خاطرات باعث می‌شود استرس‌ها و مشکلات فرد جنبه بیرونی پیدا کرده و فرد از سطحی بالاتر به مشکل بنگرد. استرس زمانی بیشتر انسان را از پای در میاورد که فرد خود را با مشکلش یکی می‌داند.

اضطراب مشکل مشترک تمامی انسان‌ها است. ریشه اکثر مشکلات روانی از جمله وسواس، پانیک، فوبیا، هراس اجتماعی (اضطراب اجتماعی)، اضطراب عملکرد و کمال‌گرایی را می‌توان مستقیم و غیرمستقیم از اضطراب دانست.

در نوع دوم، همه افکار آزادانه در ذهن حرکت می‌کنند بدون آنکه شما پاسخ احساسی به این افکار بدهید. در صورتی که نسبت به یک فکر احساسی داشتید که نمی‌توانستید از آن رها شوید، نشانه آن است که باید برای آن فکر راه‌حلی بیابید.

بهترست از بینی عمل دم و بازدم را انجام‌دهید، ولکن اگر مشکل تنفسی دارید می‌توانید از راه دهان نیز تنفس‌کنید. مکانی آرام و خلوت انتخاب کنید و چشمانتان را ببندید، تمام توجهتان را به تنفسی که می‌کنید معطوف‌کنید. تصور کنید هوایی پاک به‌درون ریه‌هایتان می‌کشید، هوایی سرشار از انرژی، هوایی که الام جسمتان را التیام می‌بخشد.

زمانی‌که با استرسی مواجه می‌شویم- هرگونه تغییر در زندگی- درک ما از آن واقعه، تعیین می‌کند که به اضطراب دچار می‌شویم یا خیر. در صورتی‌که آن واقعه را از سویی فاجعه‌آمیز و از سویی دیگر خود را برای مقابله با آن ناتوان در نظر بگیریم، برآیند این‌دو مسلماً اضطراب read more خواهد بود.

برخی از آن ها در ۲۶ هفته بعد نیز به مصرف بابونه ادامه دادند، در حالی که بقیه به دارونما روی آوردند.

این نوع خطای شناختی را در افراد افسرده بیشتر می‌توان مشاهده کرد. فرد افسرده همواره احساس غم می‌کند و بر اساس این احساس خود، یقین می‌کند که هیچ چیز درست نخواهد شد و موفقیتی به‌دست نخواهد آورد.

بشر کنونی در عصری زندگی می‌کند که تغییرات بی‌شمار مشخصه اصلی آن است و این تغییرات زیاد انسان را در پیش‌بینی آینده خود دچار تردید می‌کند. زندگی همانند گذشته دارای چنان ثباتی نیست که همه چیز از جمله شغل، موقعیت اجتماعی، ثروت و حتی همسر از پیش تعیین شده باشد. فرد باید همواره در مقابل احتمالات متفاوت پیش روی خود تصمیم‌گیری کند و این امر گرچه به او آزادی بیشتری می‌بخشد، ولیکن در عین حال اضطراب او را نیز بیشتر می‌کند؛ چه که او در گذشته مسئول سرنوشت خود نبود و سرنوشت خود را از پیش تعیین‌شده می‌دانست ولکن بشر کنونی خوشبختی و بدبختی را در دستان خود می‌داند که این امر باعث ایجاد اضطراب در او می‌شود.

۳. چشمان خود را ببندید. به مرکز بدن خود که در اکثر افراد اندکی پایین‌تر از ناف است توجه کنید.

تا بجایی که این امر زندگی شما را مختل می‌کند. سوار آسانسور یا هواپیما نمی‌شوید، توان خارج شدن از خانه را ندارید، از ترس اشتباه کردن هیچگونه سخنی در جمع نمی‌گویید و … .